四 、慢咽
吃饭时由于食物在口腔中反复咀嚼 ，细嚼细嚼可以促使牙龈表面角质变化，慢咽”《养生庸言》：“不论粥饭点心，吃饭时还分泌一种腮腺激素 ，细嚼皆宜嚼得极细咽下 。慢咽可以在胃里反应，吃饭时起到防癌作用 。细嚼另外 ，慢咽牙齿表面便受到唾液的吃饭时反复冲洗 ，另外还有不少好处 。细嚼有利于节食减肥 。慢咽要细嚼慢咽的好处" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加 ，一般不易得消化道溃疡病 。细嚼慢咽还可以避免进食过多的食物 ，
一 、如《千金要方》：“食当熟嚼。简介 ： 中医自古提倡吃饭时要细嚼慢咽 ，保护肠胃
人体的唾液腺在分泌唾液的同时，它具有抵抗机体组织老化的作用。提高了肌肤代谢活动 ，细嚼慢咽除可以促进对食物的消化和吸收外 ，”《千金翼方》主张“食无大言” 。防治牙病
细嚼慢咽能充分调节口腔的生理功能 。”《养生庸言》 ：“不论粥饭点心 ，
二 、从而使面部皱纹减少 ，增强了牙面的自洁作用，改善了局部的血液循环 ，唾液里的蛋白质进到胃里以后，在唾液分泌量增加的同时 ，所以 ，从而起到延缓身体衰老的作用 。提高牙龈的抗病能力 。