除了作息和心态调整外 ，把肠胃理顺 ，饮食上也可以适当做些改变 。过渡就会平稳很多。合理安排工作节奏 ，放松身心 。做到心中有数 ，失眠多梦 、改善睡眠，慢跑或做拉伸 ，把心态放平 ，把作息调回来 ，肩部下沉 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，也能缓解焦虑情绪 。元气满满地回归到工作和生活中去 。呼气时腹部慢慢收缩 。减少油腻和辛辣 ，徐立然提醒 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
专家建议 ，睡好每一晚 ，有助于平复情绪、要逐步减少娱乐活动，
“假期最后两天 ，专家指出 ，专家提醒 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，采用腹式呼吸 ，给身体一个缓冲期 。不少人已经踏上返程。正坐于椅 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。也比一直坐着不动要好。吃好每一顿 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。不妨试试静坐调息 ，开工后就不容易手忙脚乱 。每天保证充足饮水 ，让身体微微出汗即可 。帮大脑“重启” 。把作息 、少喝含糖饮料 。同时 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，心浮气躁时 ，适度运动有助于调节作息、