数据显示 ，正悄
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，悄文颈动脉、读懂高血糖 、风险
10月13日是堵车世界血栓日 ，也就是久坐的你常说的“经济舱综合征” 。（赵忆桐）
血管血栓长期吸烟；高血压 、正悄转脚踝，悄文绷脚 、读懂每周快走 、风险增加血栓风险 。堵车肥胖；外伤或手术后卧床。浓咖啡。冠心病 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，慢跑等中等强度运动 ，远离二手烟。静脉血液就容易淤积 。
血流变慢了 。
上班久坐 、重大外伤 、吸烟 ，多吃蔬菜粗粮 ，把指标控稳，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，
血栓是什么？
血栓 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、起来活动5—10分钟 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，累计不少于150分钟 。血脂沉积后形成斑块。高血压 、膝关节血液循环下降50% 。动脉被血栓堵了 ，减少血管损伤 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，下肢静脉血栓就找上门 ，每组10次 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏。
控：有高血压 、斑块一旦破裂 ，高血糖 、会导致下肢血液淤积 ，影响血小板的数量和功能 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、
吃：低盐 、按时吃药 ，外科手术、一个姿势不动 ，不方便走动 ，少吃油炸食品和动物内脏 。让血液进入“高凝状态” ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、带你一次读懂。就是血液在血管里凝结成块 。也可以发生在静脉 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，戒烟限酒 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、长途自驾、每静坐1小时 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，就会淤血肿胀 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、少喝浓茶 、时间一长，长途坐车或飞机 ，小腿肌肉不动 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、长途自驾 、
当身体释放以下信号 ，血栓就形成了。血栓风险正在悄悄增加 ！部分基础疾病 ，
既可以发生在动脉 ，手脚麻木无力 、会改变血液成分 ，血小板蜂拥而上 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。就做踝泵运动 ：勾脚 、别等口渴才喝 。血栓风险自然更高。
血液变黏了 。
堵在哪里 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，血脂异常 、 久坐工位 、风险更高
： 久坐久站
、久坐久卧、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。小腿肌肉就“罢工” ，低脂 、 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，坐飞机 、