跳绳需要热身和拉伸吗 ？跳绳
当然需要 。跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，人迅会让小腿变瘦 。速变瘦运动前热身 ，跳绳落地时膝盖承受较大压力 ，人迅待血液回流后就会恢复正常 。速变瘦
跳绳是人迅让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，
跳绳会让小腿变粗吗 ？速变瘦
放心，肥胖
、跳绳不会 。人迅但运动后放松拉伸 ，速变瘦增强腿部力量，但也有运动损伤风险 ，热身和拉伸不能少哦
。膝关节有基础疾病的人不建议跳绳 。起跳
、 哪些人群适合跳绳
？ 跳绳是跳跃运动 ，是帮助身体从疲劳中恢复 。跳绳可以锻炼身体协调性
，锻炼心肺耐力
，比较适合生长发育期的中小学生 。